Chánh niệm là trạng thái chú ý có ý thức vào những gì đang xảy ra ở hiện tại
(Kabat-Zinn, 1994). Đó là trạng thái tập trung hoàn toàn vào những gì đang xảy ra trong hiện tại và
nhận thức được những trải nghiệm hiện tại theo cách chấp nhận (không phản ứng lại) hay phán xét
những trải nghiệm đó (Brown & Ryan, 2003)
Chánh niệm là năng lượng nhận thức và tỉnh thức trong thời điểm hiện tại. Đó là một lối sống mang lại an lành và hạnh phúc thông qua việc thực hành hơi thở chánh niệm, chúng ta hòa hợp thân và tâm của mình trong suốt cả ngày: trong khi ngồi, đi bộ, ăn uống, làm việc v.v..
Thân với tâm là một. Khi tâm ở với thân, ta có khả năng tiếp xúc với giây phút hiện tại (thời gian) và khung cảnh hiện tại (không gian) tức là ý thức được sự có mặt của ta ngay bây giờ và ở đây. Có mặt trong giây phút hiện tại và ở ngay nơi này giúp ta ý thức được những gì xảy ra trong ta, chung quanh ta và có những hành vị thích hợp cho những tình huống mà ta đang gặp phải.
Chánh niệm là biết rõ những gì đang có mặt, đang xảy ra trong cơ thể, cảm xúc, tâm trí chúng ta và thế giới. Thực hành chánh niệm giúp nhận diện niềm đau, nỗi khổ và chuyển hóa chúng. Nhờ chánh niệm, chúng ta có chể tránh làm hại bản thân và người khác.
Thiền sư Thích Nhất Hạnh
Thân và tâm là một nên việc thực hành chánh niệm giúp cơ thể và tâm trí hòa hợp trong thời điểm hiện tại, giúp tiếp cận khả năng chữa lành bẩm sinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chánh niệm có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần một cách hiệu quả (ví dụ: cải thiện khả năng điều tiết cảm xúc, kiểm soát căng thẳng, chất lượng giấc ngủ, khả năng miễn dịch, chức năng nhận thức, giao tiếp). Do đó, chánh niệm sẽ được tích hợp với các phương pháp trị liệu tâm lý để nâng cao hiệu quả điều trị khi thích hợp. Chính vì hiểu được các lợi ích của chánh niệm trong chăm sóc sức khỏe thân tâm, các chương trình và dự án của chúng tôi mong muốn kết nối các chuyên gia chăm sóc sức khỏe theo đuổi các phương pháp tiếp cận chánh niệm dựa trên bằng chứng khoa học để có nếp sống an lành và hạnh phúc, góp phần xây dựng cộng đồng thân kiện tâm an.
Cảm ơn bạn đã lựa chọn ủng hộ Trung tâm Sức khỏe Thân tâm Kiện An.
Các hỗ trợ tài chính liên tục sẽ thúc đẩy chúng tôi thực hiện các dự án xã hội Sức khỏe Thân tâm dành Người chăm sóc và các bạn trẻ nhờ tình thương lớn và hiểu được ý nghĩa, mục đích đem lại những giá trị đến cho nhưng người cần trợ giúp.
Với khoản tài trợ bắt đầu chỉ từ 100.000 đồng (~5 USD), bạn có thể hỗ trợ các đối tượng trên có cơ hội tiếp cận được sự thực tập Chánh niệm, gia tăng sự chú tâm, xây dựng nghệ thuật sống an lành và hạnh phúc theo những cách thực sự ý nghĩa.
Bạn có thể đóng góp thông qua chuyển khoản ngân hàng trực tiếp như chi tiết dưới đây; hoặc hoàn thành biểu mẫu thông tin nhà tài trợ và chúng tôi sẽ liên hệ với bạn để hoàn thành khoản đóng góp.
Tên chủ tài khoản: Công ty TNHH Xã Hội Sức Khoẻ Thân tâm Kiện An
Số tài khoản: 280350818
Nội dung: DAXH_HoTen_so DT…
Hoặc liên lạc với chúng tôi bằng cách để lại thông tin bên dưới đây
Tâm An Nhiên
ICF Associate Certified Coach
Ngọc Nguyễn
Lâm Minh Trúc
Giang Ngọc Thụy Vy
"Tình thương chân thật dựa trên sự nhạy cảm và tỉnh thức chính là liều thuốc tự nhiên mà hữu hiệu giúp ta được đi trên con đường biết quay về bên trong để nuôi dưỡng hạnh phúc và chuyển hóa khổ đau của chính mình song hành với việc hỗ trợ, chăm sóc cho những người khác."